Foods to keep your uric
acid at normal levels
وہ غذائیں جو آپ کے یورک ایسڈ کو
نارمل سطح پر رکھیں
Undeniable degree of uric corrosive in the body can cause
different medical problems like joint pain. At the point when our body can’t
remove squander, it brings uric corrosive up in the body, which structures
strong precious stones in the joints, called gout.
جسم میں یورک ایسڈ کی زیادہ مقدار گٹھیا جیسے صحت کے مسائل
کا سبب بن سکتی ہے۔ جب ہمارا جسم فضلہ کو باہر نہیں
نکال پاتا تو یہ جسم میں یورک ایسڈ
کو بڑھاتا ہے، جو جوڑوں میں ٹھوس کرسٹل بناتا ہے، جسے گاؤٹ کہتے ہیں۔
Like in some
other medical problem, keeping up with one’s wellbeing is of most extreme
significant. It is incredibly important to eat a fair eating routine which
incorporates every one of the fundamental supplements like carbs, proteins,
great and sound unsaturated fats, nutrients and minerals. Individuals
experiencing high uric corrosive level in blood, think that it is hard to pick
the right and good food sources that they can remember for their eating
routine. Thus, we have referenced a couple of good food decisions that can help
you in managing uric corrosive in the body.
صحت کے کسی دوسرے مسئلے کی طرح، اپنی صحت کو برقرار رکھنا انتہائی ضروری
ہے۔ ایک متوازن غذا کھانا انتہائی
ضروری ہے جس میں تمام ضروری غذائی اجزا جیسے کاربوہائیڈریٹس،
پروٹین، اچھے اور صحت بخش فیٹی ایسڈ، وٹامنز اور
منرلز شامل ہوں۔ خون میں یورک ایسڈ
کی سطح زیادہ ہونے والے افراد کے لیے صحیح اور صحت بخش غذاؤں کا انتخاب کرنا
مشکل ہوتا
ہے جنہیں وہ اپنی خوراک میں شامل کر سکتے ہیں۔ لہٰذا، ہم نے چند صحت بخش کھانے کے انتخاب
کا ذکر کیا ہے
جو آپ کو جسم میں یورک ایسڈ کو کنٹرول کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔
Green Tea
Green tea is rich with high catechin content which is a powerful cell
reinforcement. Catechin, as accepted by many, is utilized to dial back the
development of specific kind of catalysts in the body. They are connected with
the uric corrosive arrangement and consequently, is incredibly useful in
decreasing the uric corrosive levels
سبز چائے اعلیٰ کیٹیچن مواد سے بھرپور
ہوتی ہے جو ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے۔ Catechin
، جیسا کہ بہت سے لوگوں
کا خیال ہے، جسم میں مخصوص قسم کے خامروں کی پیداوار کو کم کرنے کے لیے استعمال کیا
جاتا ہے۔ ان کا تعلق یورک ایسڈ کی تشکیل سے ہے اور اس طرح یورک ایسڈ کی سطح کو کم کرنے
میں انتہائی مددگار ہے۔ .
Fibre
Recalling fiber for your eating routine can be
of staggering help. Picking a fiber rich eating routine can be helpful to
decrease the uric destructive level in the body. Oats, whole grains, vegetables
like broccoli, pumpkin and celery should be associated with the eating routine
to cut down the uric destructive level. These sorts of food assortments are
stacked up with dietary fibers that are staggeringly useful in the maintenance
of the uric destructive and in discarding it from the body.
آپ کی خوراک میں فائبر کو شامل کرنا بہت مددگار ثابت
ہوسکتا ہے۔ فائبر سے بھرپور غذا کا انتخاب جسم میں یورک ایسڈ کی سطح کو کم کرنے میں
مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ یورک ایسڈ کی سطح کو کم کرنے کے لیے جئی، سارا اناج، بروکولی،
کدو اور اجوائن جیسی سبزیاں خوراک میں شامل کی جائیں۔ اس قسم کی غذائیں غذائی ریشوں
سے بھری ہوتی ہیں جو یورک ایسڈ کو جذب کرنے اور اسے جسم سے خارج کرنے میں انتہائی فائدہ
مند ثابت ہوتی ہیں۔
Vitamin C
Incorporate
L-ascorbic acid enhanced organic products in your eating routine to get the
best outcomes. Studies have shown that with a utilization of 500 mg of Vitamin
C consistently can decrease the uric corrosive level in a brief period. Orange
or sweet lime juices are plentiful in L-ascorbic acid substance and
accordingly, can be very useful in furnishing you with the necessary measure of
L-ascorbic acid.
بہترین نتائج حاصل کرنے کے لیے اپنی
خوراک میں وٹامن سی سے بھرپور پھلوں کو شامل کریں۔ مطالعات سے پتہ
چلتا ہے کہ روزانہ
500 ملی گرام وٹامن سی کے استعمال سے یورک ایسڈ کی سطح کو مختصر مدت میں کم کیا جاسکتا
ہے۔
اورنج یا میٹھے لیموں کا جوس وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے اور اس طرح یہ آپ کو وٹامن
سی کی مطلوبہ مقدار
فراہم کرنے میں انتہائی مددگار ثابت ہوتا ہے۔
Cherries
For those experiencing
significant degrees of uric corrosive in their body, picking the right kinds of
natural products can help in keeping up with level of uric corrosive. It is
proposed not all of the time to incorporate any citrus natural products in the
eating routine when experiencing expanded degrees of uric corrosive in the
body. Every one of the sorts of berries like strawberry, blueberry, raspberry
and so on, have calming properties. Additionally, they are high in fiber
content that aides in advancing the decrease of uric corrosive in the blood.
جو لوگ اپنے جسم میں یورک ایسڈ کی زیادہ مقدار میں مبتلا ہیں، ان کے لیے صحیح
قسم کے پھلوں کا انتخاب یورک ایسڈ
کی سطح کو برقرار رکھنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
جب جسم میں یورک ایسڈ کی بڑھتی ہوئی سطح کا شکار ہو تو کھانے
میں کھٹی پھلوں کو شامل
نہ کرنے کا ہمیشہ مشورہ دیا جاتا ہے۔ بیر کی تمام اقسام جیسے اسٹرابیری، بلیو بیری،
رسبری
وغیرہ میں سوزش کو روکنے والی خصوصیات ہوتی ہیں۔ اس کے علاوہ، ان میں فائبر مواد
زیادہ ہے جو خون میں یورک ایسڈ کی کمی کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔
Water or
fluids
Water is one
regular cleaning agent and a liquid that flushes out the poisons from the body.
Along these lines, most certainly drink somewhere around 10-12 glasses of water
every day. Liquids, as well, are advantageous as they help in the expulsion of
the uric corrosive from the body through discharge. In this manner, drinking
more liquids and water will help in decreasing the uric corrosive levels.
However, make sure to pick the right kind of juices and liquids.
پانی ایک قدرتی صاف کرنے والا اور
ایک سیال ہے جو جسم سے زہریلے مادوں کو باہر نکالتا ہے۔ اس لیے روزانہ کم
از کم 10
سے 12 گلاس پانی ضرور پئیں. سیال بھی فائدہ مند ہیں کیونکہ یہ جسم سے یورک ایسڈ کو
اخراج کے ذریعے
نکالنے میں مدد کرتے ہیں۔ لہذا، زیادہ سیال اور پانی پینے سے یورک ایسڈ
کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔ لیکن،
جوس اور سیال کی صحیح قسم کا انتخاب کرنا
یاد رکھیں۔
Berries
Berries, by and large, have
against – incendiary properties made from the substance called anthocyanins.
This specific substance is advantageous and accommodating in diminishing high
uric corrosive levels. It additionally keeps the uric corrosive from
solidifying and getting saved in the joints that may later prompt joint
agonies.
عام طور پر بیریوں میں اینٹی سوزش خصوصیات ہوتی ہیں
جو اینتھوسیاننز نامی مادے سے بنتی ہیں۔ یہ خاص مادہ یورک ایسڈ کی ہائی لیول کو کم
کرنے میں فائدہ مند اور مددگار ہے۔ یہ یورک ایسڈ کو جوڑوں میں کرسٹل ہونے اور جمع ہونے
سے بھی روکتا ہے جو بعد میں جوڑوں کے درد کا باعث بن سکتا ہے۔
Fruits and Tomatoes
Organic
products, very much like the vegetables, are amazingly useful in giving
alleviation from expanding levels of uric corrosive. Tomatoes, which are
likewise considered an organic product rather than a vegetable, are great for
your body and their high L-ascorbic acid substance can help in lessening the
uric corrosive levels.
سبزیوں کی طرح پھل بھی یورک ایسڈ کی بڑھتی ہوئی سطح سے نجات دلانے میں انتہائی
مددگار ہیں۔ ٹماٹر، جسے سبزی کے بجائے پھل کے طور پر بھی شمار کیا جاتا ہے، آپ کے جسم
کے لیے اچھے ہیں اور ان میں موجود وٹامن سی کی زیادہ مقدار یورک ایسڈ کی سطح کو کم
کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔
Cucumber and Carrots
Carrots and cucumber are extraordinary
for well being assuming you have high uric corrosive substance in the body.
Carrots are amazingly wealthy in cancer prevention agents that are great in
controlling the development of the proteins. These catalysts advance the union
of uric corrosive in the blood. Because of their high fiber content, they are
likewise useful in removing the uric corrosive substance from the body. A
cucumber is likewise an incredible choice for those individuals with high uric
corrosive in the blood.
اگر آپ کے جسم میں یورک ایسڈ کی مقدار زیادہ ہو تو گاجر اور کھیرا صحت
کے لیے بہترین ہیں۔ گاجریں اینٹی آکسیڈنٹس
سے بھرپور ہوتی ہیں جو انزائمز کی پیداوار
کو کنٹرول کرنے میں اچھے ہیں۔ یہ انزائمز خون میں یورک ایسڈ کی ترکیب کو
فروغ دیتے
ہیں۔ ان میں فائبر کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے یہ جسم سے یورک ایسڈ کے مواد کو باہر
نکالنے میں بھی
مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ ان لوگوں کے لیے بھی کھیرا ایک بہترین آپشن ہے
جن کے خون میں یورک ایسڈ زیادہ ہوتا ہے۔
Vegetables
Vegetables help in lessening high uric corrosive level and furthermore
monitor uric corrosive. In any case, assuming you are determined to have
significant degree of uric corrosive, vegetables, for example, spinach,
asparagus, peas and cauliflower ought to be stayed away from they might add to
expand the uric corrosive levels. Tomatoes, broccoli, and cucumbers are a
portion of the veggies that you want to begin remembering for your dinners.
سبزیاں یورک ایسڈ کی اعلی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں اور یورک ایسڈ
کو بھی کنٹرول میں رکھتی ہیں۔ تاہم، اگر آپ
کو یورک ایسڈ کی اعلی سطح کی تشخیص ہوتی
ہے تو، سبزیوں جیسے پالک، اسپریگس، مٹر اور گوبھی سے پرہیز کرنا چاہیے جو کہ
یورک ایسڈ
کی سطح کو بڑھانے میں معاون ثابت ہوسکتی ہیں۔ ٹماٹر، بروکولی اور کھیرے کچھ ایسی سبزیاں
ہیں جنہیں آپ کو
اپنے کھانے میں شامل کرنا شروع کرنے کی ضرورت ہے۔
Dark Chocolate
The obromine is an alkaloid that is
comparable in design to caffeine which principally found in the cocoa bean. It
is additionally at the most elevated substance level in dim chocolates.
Theobromine alkaloid is exceptionally useful to decrease high uric corrosive
levels as it can assist with loosening up the bronchial muscles of lungs. The
investigations have additionally shown that it is more viable than codeine, one
more kind of alkaloid, in alleviating hacking.
اوبرومین ایک الکلائڈ ہے جو ساخت میں کیفین سے ملتا جلتا ہے جو بنیادی طور پر
کوکو بین میں پایا جاتا ہے۔ یہ ڈارک
چاکلیٹ میں سب سے زیادہ مواد کی سطح پر بھی ہے۔
تھیوبرومین الکلائڈ ہائی یورک ایسڈ کی سطح کو کم کرنے میں بہت مددگار
ہے کیونکہ یہ
پھیپھڑوں کے برونکیل پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ مطالعات سے یہ بھی معلوم
ہوا ہے کہ یہ
کھانسی کو دور کرنے میں کوڈین، الکلائیڈ کی ایک اور قسم سے زیادہ موثر
ہے۔
